Im Januar waren mein Mitgründer und guter Freund Nico und ich für einen Monat Off und haben unabhängig voneinander viel erlebt. In der letzten Folge hat Nico uns von seiner Erfahrung im buddhistischen Retreat erzählt und in dieser Folge reflektiere ich das Volunteer Programm, an dem ich teilgenommen habe.

Die Zeit in Griechenland hat mich und meine „Suche nach dem Hier + Jetzt“ sehr geprägt und ich habe viele Geschichten und Erkenntnisse mitgebracht. Besonders präsent ist für mich die Erfahrung, wie glücklich ich zu jedem Zeitpunkt sein kann, wenn ich in der Stille bin und nicht den Geschichten glaube, die mein Kopf mir erzählt.

LINKS ZUR FOLGE

► Folge auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=nVl4jRFhowc
► Conscious Yoga Academy: https://consciousyogaacademy.org/
► Flyer zum Volunteer-Programm: https://drive.google.com/file/d/1QQveJZW6LbYracYfiOFazwve1BuwWgs6/view?usp=sharing
► Letzte Folge mit Nico: https://hierundjetzt.podigee.io/89-episode-74
► Nico auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-nico-r%C3%B6npagel-420478186/

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Daniel Rieber ist Experte für Führung und Kulturwandel und Mitgründer des Beratungsunternehmens WEVOLVE. Mit Coachings, Trainings und Transformationsbegleitung unterstützt er Unternehmen in Zeiten des Wandels. Der Wahlberliner kann selbst auf über 14 Jahre Erfahrung in der digitalen Branche zurückblicken. In seinem Podcast und Buch “Auf der Suche nach dem Hier + Jetzt” teilt er seine eigenen Erfahrungen und tauscht sich mit inspirierenden Menschen aus. Mehr unter http://www.wevolve.company und http://www.danielrieber.de

Nico, mein guter Freund und Mitgründer von Wevolve, meditiert mittlerweile seit 20 Jahren täglich, hat an Retreats verschiedener Traditionen teilgenommen und erst gerade drei Wochen in Stille verbracht. Und dennoch sagt er, dass er nicht einmal 1% von Meditation für sich erschlossen hat. Woher diese Demut kommt, welche neuen Erfahrungen er im Januar gemacht hat und warum er eigentlich meditiert, erzählt er in unserem Check-In.

Die Folge richtet sich vor allem an alle, die sich tiefer mit Meditation, tibetischen Buddhismus und der Verbindung zu unseren Träumen beschäftigen möchten. Für alle, die sowohl Lust auf wissenschaftliche Erklärungen als auch auf philosophische Antworten auf einige der großen Fragen des Lebens haben.

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► Folge auf Youtube schauen: https://www.youtube.com/watch?v=zrvvlrACyr8
► Folge zu Träumen: https://hierundjetzt.podigee.io/86-traeumen
► Nico auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-nico-r%C3%B6npagel-420478186/

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Kennst du das auch? Man nimmt sich etwas vor und am Ende des Tages sitzt man vor seiner Todo-Liste und hat das Gefühl, nichts geschafft zu haben und nicht voran zu kommen? Ist es nicht gleichzeitig faszinierend, wieviel man dann doch in einem Jahr erreichen kann?

Zu Beginn des neuen Jahres habe ich mir etwas Zeit genommen, um zu reflektieren, was ich im letzten Jahr alles gemacht habe - und ich habe euch drei Geschichten mitgebracht, von denen ich selber noch nicht fassen kann, dass es tatsächlich so passiert ist.

Schau dir jetzt meine neue Folge auf Youtube an oder höre bei Spotify & Co in den Podcast rein. In der Folge erfährst du auch, wie mir meine Intuition und meine Unsicherheit (du hast richtig gelesen) auf dem Weg geholfen haben.

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► Folge auf Youtube schauen: https://youtu.be/-cNxs-sphGA?si=eppt3HQYde1waTeY
► Meine Rapmusik: www.daniel-san.de

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Es ist Ende Oktober, die Blätter fallen von den Bäumen und die Nächte werden wieder länger. Und es wird mal wieder Zeit für einen Check-In mit meinem Mitgründer und gutem Freund Dr. Nico Rönpagel.

Passend zu der dunkleren Jahreshälfte haben wir uns für diese Folge ein Thema ausgewählt, über dass wir beide in diesem Podcast immer mal wieder gesprochen haben: Über Träume! Wir sprechen darüber, was wir träumen, warum wir träumen, was luzides Träumen ist und wie man das trainieren kann. Und das führt uns zu der Frage, was „Bewusstsein“ eigentlich ist und ob wir sicher sein können, dass das, was wir hier gerade erleben kein Traum ist.

LINKS ZUR FOLGE

► Chasing the Present: https://www.youtube.com/watch?v=ZC7R1qpRm4k
► Rapmusik von „Daniel San“: https://linktr.ee/daniel_san_official
► Folge mit Umse: https://hierundjetzt.podigee.io/55-umse
► Folge zum Dark Retreat: https://hierundjetzt.podigee.io/51-check-in-januar-2022
► Buchtipp: „Das tibetische Buch vom Leben und vom Sterben“
► Studien zum Thema Traumforschung: https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/schlaf/traeume/traeume-traumforschung-100.html
► Statistiken: www.statista.de

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In den vergangenen Jahren habe ich mich viel mit der Frage beschäftigt, was es eigentlich heißt, ein Mann zu sein: Welche Rollenbilder es in dieser Gesellschaft gibt, wie das mit meinem Selbstverständnis zusammen passt und welche Verantwortung damit einhergeht. Gerade auch in der Arbeitswelt.

Um tiefer in das Thema einzutauchen, habe ich mir einen wundervollen Gast eingeladen: Dominik Schneider war viele Jahre Führungskraft in Unternehmen wie Coca Cola, Unilever und L‘Oreal und hat sich vor drei Jahren dazu entschieden, seinen Job zu kündigen und sich als Coach, Berater und Speaker selbstständig zu machen. Unter dem Namen „Beyond Alpha“ hinterfragt er das Bild des Alphas und lädt dazu ein, seinen authentischen Führungsstil zu finden anstatt sich durch ausgediente Schablonen zu pressen.

Was mich an unserem Gespräch besonders bewegt hat, ist, wie offen und verletzlich Dominik über seine persönlichen Prägungen spricht und mit wieviel Herz er daran arbeitet, eigene Muster zu überkommen und andere damit zu inspirieren.

LINKS ZUR FOLGE

► Website von Dom: https://www.beyond-alpha.com/
► LinkedIn von Dom: https://www.linkedin.com/in/dominik-schneider-mens-executive-coach/
► TED Talk von Justin Baldoni: https://www.youtube.com/watch?v=Cetg4gu0oQQ

BUCHEMPFEHLUNGEN

► Justin Baldoni „Man Enough“
► JJ Boler „Sei kein Mann“
► Markus Theunert „Jungs wir schaffen das“

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Das Thema Intuition begleitet mich schon seit einigen Jahren und zeigt sich mir immer wieder mit neuen Facetten. Um tiefer einzutauchen habe ich mir für diese Folge eine Expertin eingeladen, die sich schon viele Jahre mit dem Thema beschäftigt: Rike Bucher

Rike arbeitet als intuitive Coachin mit Einzelpersonen, Führungskräften und Management Teams zusammen. In ihren Sessions stellt sie ihre eigene Intuitive Intelligenz zur Verfügung und unterstützt ihre Klient*innen dabei, Zugang zu ihrer zu gewinnen. Über die vergangenen Jahre hat sie über 12 unterschiedliche Ausbildungen gemacht und dabei ihren eigenen Ansatz entwickelt.

LINKS ZUR FOLGE

► Website von Rike: https://www.rikebucher.de
► The Empowered Heart: https://theempoweredheart.love/facilitators
► Rike auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/rikebucher-de

FACT CHECK

► Die Wahrscheinlichkeit, bei einem Autounfall ums Leben zu kommen, liegt bei 1:15.000. Die Wahrscheinlichkeit für einen Flugzeugabsturz ist 1:140 Millionen.

BUCHEMPFEHLUNGEN

► Gerd Gigerenzer „Bauchentscheidung“
► Martina Nohl „‎Intuition für Coaches“
► Malcom Gladwell „Blink“
► Gerald Hüther „Die Macht der inneren Bilder“

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Viele Jahre haben Unternehmen der mentalen Gesundheit ihrer Mitarbeiter*innen wenig Aufmerksamkeit geschenkt und nun spüren sie die Auswirkungen: Gestresste Teams, erschöpfte Führungskräfte und immer häufiger kommt es zu Fällen von Burn-Out. Denn die vergangenen Jahre waren für uns alle herausfordernd.

Ich habe mich mit der wundervollen Huria Ogbamichael getroffen um mit ihr über die Wichtigkeit von mentaler Gesundheit im Arbeitskontext zu sprechen. Wir unterhalten uns darüber, was Unternehmen konkret tun können, um Führungskräfte und ihre Teams zu supporten und warum sie - zumindest zu einem Teil - eine Verantwortung für ihr Wohlbefinden tragen.

Huria habe ich vergangenes Jahr auf einem Gathering hier in Berlin kennengelernt und ich war sofort inspiriert von ihr. Sie hat viele Jahre bei der UN gearbeitet, wo sie unter anderem in New York, im Sudan und in Somalia aktiv war. Seit 2020 ist sie bei Masawa - einem „Mental Wellness Impact Fund“. Was das genau bedeutet, kann sie am besten selbst erzählen.

LINKS ZUR FOLGE

► Huria auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/huria-ogbamichael/
► Website von Masawa: https://masawa.fund/
► Studie des Workforce Institutes at UKG: https://www.ukg.com/resources/article/mental-health-work-managers-and-money
► Infos zum Arbeitsschutzgesetz: https://www.gda-psyche.de/DE/Handlungshilfen/Gefaehrdungsbeurteilung/
► Stand der Umsetzung der Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung: https://www.upgrade-hr.de/gefaehrdungsbeurteilung-psychischer-belastung-stand-der-umsetzung-in-deutschland/
► Leadership Circle: https://leadershipcircle.com/wp-content/uploads/2018/03/The-Leadership-Circle-and-Organizational-Performance.pdf
► Michael Freemann: Are Entrepreneurs Touched With Fire? https://michaelafreemanmd.com/Research_files/Are%20Entrepreneurs%20Touched%20with%20Fire%20(pre-pub%20n)%204-17-15.pdf
► Studie von Deloitte zu Return on Investment for mental health interventions: https://www2.deloitte.com/content/dam/Deloitte/uk/Documents/consultancy/deloitte-uk-mental-health-and-employers.pdf

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Das Achtsamkeit uns dabei hilft, besser mit Stress umzugehen und ein gesünderes Leben zu führen, ist weitläufig bekannt. Doch hilft sie uns auch dabei, fokussierter und produktiver zu sein?

Um dieser Frage nachzugehen, habe ich mich mit Dr. Nico Rönpagel zum Podcast verabredet. Nico ist mein Mitgründer von Wevolve, ein guter Freund und seit mittlerweile vier Jahren regelmäßiger Gast. Alle 2-3 Monate treffen wir uns hier zu einem Check-In und sprechen darüber, was uns bewegt: als Gründer, Coaches und Menschen.

In dieser Folge sprechen wir über Achtsamkeit und Produktivität und stellen sechs Tools vor, die uns dabei helfen, im Alltag fokussierter zu sein. Außerdem sprechen wir zu Beginn der Folge über Entspannungstechniken wie Yoga Nidra und die Progressive Muskelentspannung und gegen Ende gibt Nico ein Update zu seinem Buch.

Die Folge haben wir im Podcaststudio aufgenommen und mit drei Kameras gefilmt, so dass du sie dir auch auf Youtube mit Bild anschauen kannst. Leider hatten wir Probleme mit der Technik und daher klingt der Sound - hmm - nur so halb gut, was meinen inneren Perfektionisten ganz schön zu schaffen macht :)

LINKS ZUR FOLGE

► Dieser Podcast auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sMfVNqEm0pw
► Yoga Nidra auf Soundcloud: https://on.soundcloud.com/RjyNg
► Progressive Muskelentspannung: https://www.youtube.com/watch?v=c8NdFOXBgxE
► Folge zu, Dark Retreat: https://hierundjetzt.podigee.io/63-check-in-nov22
► Brené Brown über Perfektionismus: https://www.youtube.com/watch?v=o7yYFHyvweE
► Studie von Microsoft: https://www.microsoft.com/en-us/worklab/work-trend-index/brain-research

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Laut Stiftung Deutsche Depressionshilfe leiden in Deutschland 5,3 Millionen Menschen unter Depressionen. Und da ich viele Menschen in meinem Bekanntenkreis dazu zähle, ist es mir besonders wichtig, dem Thema in meinem Podcast einen Raum zu geben. Ich habe mich gefragt, wie sich eine Depression eigentlich anfühlt. Wie man die Welt wahrnimmt und wie man wieder rauskommen kann. Und deshalb habe ich mir jemanden als Gast eingeladen, der sich mit dem Thema auskennt: Daniel Bergert hat lange Zeit unter Depressionen, Angst und Einsamkeit gelitten und darüber ein Buch geschrieben. “In der Achterbahn janz vorne” ist bereits 2020 erschienen und laut Buchcover “das Ehrlichste”, was er je geschrieben hat. Heute ist Daniel selbst Coach und hilft Menschen, nach einer Depression wieder zurück ins Leben zu kommen.

LINKS ZUR FOLGE

► Website von Daniel: https://danielbergert.de/
► Folge 53 zu Positiver Psychologie: https://hierundjetzt.podigee.io/61-sven-von-der-heyde
► Stiftung Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/was-ist-eine-depression/haeufigkeit

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Nach außen zeigen wir uns immer von unserer besten Seite, teilen auf Instagram unsere schönsten Momente und kreieren so das Bild eines perfekten Lebens. Doch wenn wir mal ehrlich zu uns sind: Wir struggeln doch alle. Wir sind unsicher, wissen manchmal nicht weiter und fühlen uns häufig alleine damit.

Für diese Folge habe ich mich mit Leonard Heygster vom Humans are Happy Podcast verabredet um darüber zu sprechen, vor welchen Herausforderungen wir beide gerade in unserem Leben stehen und womit wir struggeln.

Wir sprechen über das Gefühl finanzieller Unsicherheit in Zeiten von steigenden Preisen. Über Kontrolle und Vertrauen. Darüber, was für uns Erfolg bedeutet und wie wir uns immer wieder mit anderen vergleichen. Über unseren Wunsch danach, uns noch authentischer zu zeigen und auch selbstbewusst mit unserer Sensibilitität und Weichheit umzugehen. Gegen Ende setzen wir unseren Struggle in den Kontext einer ungleichen Welt, reflektieren über unsere Privilegien und über Diskriminierung.

Ich habe Leo als einen ganz wunderbaren Menschen kennengelernt, der auf einer ähnlichen Reise ist wie ich und sich auch dazu entschieden hat, seinen Weg mit anderen zu teilen. Daher ist diese Folge für mich eine ganz besondere geworden. 

LINKS ZUR FOLGE

► Leo auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/leonard-heygster
► Leo auf Instagram: https://www.instagram.com/humansarehappy
► Podcast & Website von Leo: https://www.humansarehappy.org/
► Folge 4 mit Dr. Philip Streit: https://www.humansarehappy.org/post/eine-aufwaertsspirale-des-gelingenden-lebens
► Folge 22 mit Dr. Arno Deister https://open.spotify.com/episode/2tQLGO02gzWRg0fZc5CYwo?si=Xz3lSaT4So-Nb8G6Sbitqg

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